7 passos para sair do automático e tomar o controle da sua vida

Quantas vezes você já se pegou vivendo no modo automático?

Acorda, corre para dar conta do trabalho, dos filhos, da casa, das obrigações…

e quando percebe, o dia acabou.

A semana acabou.

O ano acabou.

E a sensação é de que você apenas sobreviveu — sem estar realmente presente.

Se você se reconhece nisso, quero que saiba: você não está sozinha.

Muitas mulheres chegam até mim exatamente assim: cansadas de serem fortes o tempo todo, mas com um vazio por dentro, sentindo que perderam a conexão consigo mesmas.

E aqui vai um segredo: sair do automático não significa largar tudo, mudar de cidade ou começar do zero.

É, na verdade, voltar a estar no centro da sua própria vida.

E isso pode começar com pequenos passos.

Hoje eu quero compartilhar com você 7 passos para sair do automático e retomar o controle da sua vida.

1. Reconheça que está no automático

Parece simples, mas não é.

Perceber que você está repetindo padrões sem pensar já é um ato de coragem.

É quando você para de se enganar e decide olhar de frente para sua realidade.

2. Respire e volte para o presente

Em momentos de ansiedade ou correria, feche os olhos e respire fundo.

Sinta o ar entrando e saindo, observe seu corpo.

Esse simples gesto já devolve consciência e presença.

3. Escute suas necessidades

Quando foi a última vez que você se perguntou: “O que eu quero hoje?”

Não o que os outros querem, não o que esperam de você.

Mas o que você realmente precisa agora.

4. Questione suas crenças

Quantas vezes você já disse a si mesma:

“eu não consigo”

“eu não mereço”

“vai dar errado”?

Essas vozes internas não são verdades absolutas.

São apenas histórias que você repetiu tantas vezes que parecem reais.

5. Valorize suas forças

Você tem talentos, virtudes e qualidades que muitas vezes passam despercebidos.

Reconhecê-los é como acender uma luz no meio da escuridão: mostra que você tem recursos internos para lidar com os desafios.

6. Escolha um novo passo

Não precisa ser um salto gigante.

Pode ser algo pequeno, mas consciente: mudar a rotina da manhã, iniciar um hobby, marcar uma conversa que vem adiando.

Cada passo fora do automático é uma vitória.

7. Cerque-se de apoio

Sair do automático sozinha pode ser pesado.

Ter alguém para te guiar, ouvir sem julgamentos e ajudar a enxergar caminhos faz toda a diferença.

Foi assim com muitas mulheres que acompanhei — e é por isso que hoje elas vivem com mais clareza, leveza e propósito.

Ou seja...

Você não nasceu para apenas sobreviver.

Você nasceu para viver de forma plena, presente e alinhada ao que realmente importa para você.

E, se ao ler esse texto, você sentiu aquele friozinho no peito e pensou:

“é de mim que ela está falando”, então esse é o convite que a vida está te fazendo.

O convite de sair do automático e tomar o controle da sua história.

Posso te ajudar a sair do automático. Acredite, é possível.